Как побороть страх вождения после ДТП?
Автомобильный транспорт часто становится местом происшествий, приходящихся на долю до 80% всех аварий, согласно глобальной статистике. Среди водителей обсуждаются не только сложности ремонта, ущерб и юридические вопросы, связанные с аварией, но часто не упускаются из виду психологические травмы. Малозаметное столкновение может оставить глубокий след в психике водителя, вызывая панический страх вождения после ДТП и даже передвижения в роли пассажира. Важно помнить, что такие психологические травмы могут также отразиться на семейных отношениях и работе.
Путь к реабилитации
Прежде всего, необходимо избегать долгого самокритицизма после аварии. Важно осознать, что в момент происшествия вы руководствовались имеющимися знаниями и навыками. Во-вторых, стоит понимать, что страх – естественная реакция, связанная с инстинктом самосохранения. После пережитого ДТП организм стремится избежать подобной угрозы в будущем. Решение заключается в убеждении себя в том, что в случае повторения аварийной ситуации у вас есть способ справиться с ней. Повторное воспроизведение ситуации в уме и обсуждение с опытным водителем или инструктором помогут выявить недостающие навыки. Занятия на закрытой площадке предоставят возможность отработать их до автоматизма, обеспечив условный рефлекс в случае опасности.
Часто водителей-новичков, особенно женщин, которые сталкиваются с ДТП, окружающие, не осознавая этого, могут создать комплексы, используя обидные высказывания или демотивирующие фразы вроде «я же предупреждал», «ты еще не готова», «это не для тебя» и тому подобное, включая ненормативную лексику. Этот вид информационной обработки, хоть и исходит из лучших намерений, способен погрузить человека в депрессию. Кроме того, если водитель все же решит снова сесть за руль, подобные фразы могут создать условия для нового происшествия. Поэтому разумно заранее договориться с родственниками и друзьями о том, чтобы не обсуждать подобные темы. В случае, если кто-то из близких попал в ДТП, важно оказать ему максимальную психологическую поддержку. Эксперты подчеркивают, что чем быстрее человек после аварии возвращается к вождению, тем легче ему преодолеть страх повторного попадания в подобную ситуацию.
Пять советов, как вести себя после ДТП
- Расслабьтесь. Даже при мелком ДТП (например, царапина на машине) рекомендуется отложить планы на поездки в этот день и уделить время отдыху. Адреналин, высвобождающийся даже после небольшого происшествия, требует времени для возвращения к норме.
- Настройтесь позитивно. Все, что происходит, идет на пользу. Возможно, ваш ангел-хранитель предотвратил более серьезное ДТП, разрешив вам попасть в небольшое происшествие. Опыт часто приходит через испытания и ошибки.
- Взгляните со стороны. Проанализируйте ситуацию, представляя, что за рулем находится кто-то другой, не вы.
4. Обратитесь к профессионалам. Если стресс не уходит сам по себе, обратитесь к психологу. Дополнительные знания и правильные навыки вождения лучше усвоить под руководством профессионального инструктора. Советы от соседа могут только ухудшить ситуацию.
5. Восстановление навыков вождения. Через несколько дней после ДТП рекомендуется вернуться к вождению, даже если это будет с инструктором. Иначе риск потери навыков может усилить страх.